[募集] 不眠症の解消法を語ろう

不眠症の人、不眠症とまでは言わなくても、なかなか寝付きの悪い人って、どうやって克服していますか？

克服できないから不眠と言う言葉が出てくるような気もしますが。。

解決した方法、試してみている方法などありましたら、ぜひ教えてください。

僕はあまり睡眠導入剤も効かないので、困ってます。


ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：不眠症　睡眠　快眠

寝ることを「儀式化」すると良いそうですよ。

これは医学的に言われていることだそうです。

「毎日寝る前に◎◎をする」というように、

単純動作を日々繰り返し行うことで儀式化される

というものだそうです。

軽いストレッチが一番向いているそうですが

自分が続けられることなら数秒のことでも良いようです。

注意事項としては腹筋などの目が覚めるものではなく、

たとえば思いきり伸びを3回する…などなど。

この「儀式化」はイチロー選手を筆頭に

プロスポーツ選手が必ずプレー直前に行っているのを

目にします。

打席に入ったら同じアクションを行うことで、

平常心且つ体が反射的に次の行為を「習慣」として

反応・実行できるようになっていくのだそうです。

(緊張する環境では特に有効なようです。)

習慣化までに少し時間は要するかもしれませんが

何かリラックスできる動作を就寝前に

試されてはいかがでしょうか。