[募集] 数分で眠りにつくことが出来る

心配事があるわけでもなし。
前日の睡眠時間もそう長くはない。
それでも、なかなか寝むれない。
翌日、昼寝をするわけでもなく
夜眠れないんです。
不眠症なのか、眠りにつくまでの時間が長いんです。

起きる時は寝ているんですが。
寝付きの良くなるアイデア教えてください。


ジャンル：暮らし
タグ：眠りを誘う

1.体の中を青いガスが充満しているイメージを思い浮かべましょう。体の隅々まで、青いガスが行き渡っています。
2.つま先から始まって、足、ふくらはぎ、膝、太ももまでが、ゆっくりと青いエネルギーで満たされていくのを感じます。青いエネルギーで満たされた場所は、力がゆっくりと抜けていきます。そしてお腹の真ん中まできました。
3.同じように、腕もゆっくりと青いエネルギーで満たされていきます。爪先、指、手、腕、肘、二の腕、肩、それからお腹の方にエネルギーが降りていきます。足からのエネルギーと手からのエネルギーが一緒になって、大きな青くて丸いボールのようなエネルギー体になります。
4.今度は、頭のてっぺんからエネルギーが降りていきます。頭のてっぺん、目、鼻、口、顔全体、首、胸、そしてお腹の青いエネルギーのボールと一緒になります。
5.この青いエネルギーのボールには、ストレスや不安、心配、イライラなどすべてが詰まっています。そのすべてが詰まったボールが頭のてっぺんから飛び出して、壁を抜け、外に出て、空まで飛んでいってしまいました。木の間を抜け、雲間に消えていくのが見えます。
6.これで、心も体も空っぽになってリラックスできます。すぐにぐっすり眠れるはずです。