[新規] 縄跳びダイエット(4)

[新規] 縄跳びダイエット

ＯＬさん　2012-07-17 18:11:36

簡単にダイエットできる方法としてお薦めなのは、以外や以外で縄跳びです。
これはウォーキングよりもハードですが、時間的には短くて効果もあります。
でもかなりハードなんで、とっかかりは簡単ですが、やはり長続きという面では心配ですね。
最初は２～３分程度でも、普段運動していない人なら倒れるくらい疲れます。
心臓が弱い人は１分くらいで止めておいた方が、無難でしょう。
それくらいハードです。
ですから、少しずつ時間を延ばしていかないと、直ぐに嫌になっちゃいます。
簡単ダイエットとしても持ってこいですが、ここに問題があるんですね。
じゃどうするかというと、こちらも一人だと続かないので、こちらは家族と一緒に楽しくやりましょう。
暗くなっても庭が出来るし、ここら辺はウォーキングよりは気軽に出来ますね。
子供や旦那さんと時間や回数を測りながら、楽しくやればそのうちに楽しくなります。
多分子供の方が上手いから、子供の教わりながらの縄跳びも、また楽しいんじゃないかな。
でもヒザが悪い方には縄跳びは駄目ですよね。
ジャンプするから、自分で思ったよりも衝撃は強いものです。
こんな場合はどうするかというと、縄跳び風に踵をリズミカルに上げたり下げたりしていきます。
これでも相当な運動量があります。
試しにやってみて下さいな。太ももはフクラハギが痛くなるはずです。
簡単ダイエットとは、こんな風にあまりお金と時間を掛けないで、楽しく続けていくのが成功する秘訣ですね。
http://www.diettonya.com/view/581.html

ジャンル：暮らし
タグ：簡単的なダイエット

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