アイデア掲示板 - ジヌクス

生活を便利にする知恵、仕事の効率を上げるテクニックなどアイデアを共有しよう！

｜ＭＥＮＵ｜ジヌクスって？アイデア発想法利用規約お問合せ運営者情報

アイデアを投稿する

[新規] ランニングダイエット(5)

ジヌクスTOP >

暮らし >

[新規] ランニングダイエット

ＯＬさん　2012-07-17 18:14:33

ランニングでダイエット
　簡単にダイエットできる方法とは言えませんが、ランニングは道具が必要ではないので、自分の意思次第で直ぐに始められる方法です。
ジョギングとの違いは距離とスピードですが、要するにジョギングよりハードの走るのをランニングだと思えば良いと思います（明確な違いは無いようです）。
気をつける事は、痩せようと思ってから直ぐに「グッタリするまで走らない」ようにしましょう。
特に運動習慣が無い人が急に運動を始めると、それが思わぬ怪我につながる可能性があるし、疲労感がいつまでも残って走るのが嫌になってしまいます。
走るのは簡単ですが、継続するのは難しいので、距離やスピードを計画的に伸ばしたり早くするようにしましょう。
ここら辺の考え方はウォーキングと一緒ですが、爽快感はランニングの方が勝っているともいえます。
その理由は運動量の違いから生じるもので、軽く走っても「ランナーズハイ」という現象が現れることがあります。
走るのが好きになる人は、このような経験をして、その瞬間の虜になっているかもしれませんね。
ただ、ランニングは足や膝に負担が掛かるので、痛みや違和感が生じた場合は、無理をしないで中止しましょう。
http://www.diettonya.com/search.asp　参考になれると思います

ジャンル：暮らし
タグ：簡単的なダイエット

ソーシャルブックマークへ登録　