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[新規] タオルダイエット(33)
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[新規] タオルダイエット
OLさん
2012-07-30 10:38:52
タオル
ダイエット
とは、タオル一つでジムのマシンにあるようなエクササイズができる
ダイエット
方法です。。
タオルを使った簡単エクササイズで気になる部分をひきしめます。
常にタオルを
携帯
しておけば、いつでも好きなときにエクササイズできます。
フェイスタオルを使って、上半身の引き締めに効果的なストレッチを紹介します。
まずはじめに、肩幅の広さでタオルをつかみ、頭の上に上げます。
もっと負荷を与えたい場合は持ち幅を狭くすると良いでしょう。
<上体をねじりましょう>
タオルをつかんだ両腕を上げたまま、右、左と上体をねじります。両腕は耳の後ろにし、ひじをしっかり伸ばします。
タオルをつかんだまま、ゆっくり横に体を倒します。
この時、上体は正面を向いたままです。
<腕の上げ下げ>
タオルを背中の後ろで腰幅くらいでつかみ、上げ下げします。
肩を少し引くようにして、ゆっくりと上下動かせましょう。
少しずつタオルの幅を狭くすると効果的です。
二の腕から体側の引き締めになります。
ネコ背の矯正などに効果的です。
<上下左右せのび運動>
タオルをピンと張って両手で持ち、頭の上から胸の前まで息を吐きながら降ろします。
次に頭の上から左右の脇へ息を吐きながら降ろします。
これを10回~20回、毎日行います。
背筋がのびて、姿勢の矯正にも効果があります。
簡単運動
ダイエット
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http://www.diettonya.com/ydjf/jdydjf.html
簡単
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コメント一覧
No.1
by
匿名はん
2012-08-01 05:00:11
これは面白い
ダイエット
方法ですね。
夏場の暑い時でも家の中で簡単にできるのでは
ないでしょうか。
やってみたいです。
先頭のレスへ
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