[新規] チョコレートダイエット

チョコレートダイエットは女性にはとても魅力的な方法です。
チョコレートダイエットはどういうもの？
「チョコレートダイエットなんて魅力的なダイエット法！」
女性なら是非とも試したくなるダイエット法ですよね。
ただし、チョコレートでにきびができやすい、体質に合わないという人は注意してください。
チョコレートダイエット法とは、
・食事の20分程前にチョコレートを食べる
・食後にもう少し食べたいと思った時にも、チョコレートで補う
・チョコレート量は1日50グラムまで
（市販の板チョコレートが1枚70グラム）
・カカオ含有量が70％以上のチョコレートを選ぶ
空腹感を抑えて、主食の量を全体的に減らすことで摂取カロリーを減らすというものです。
チョコレートの原料のカカオ豆には、ビタミンＥ、ナイアシン、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルの多くの栄養素の他、食物繊維も多く含まれています。
これらの成分は、疲労回復、貧血、便秘などの改善に効果があります。
このカカオ豆のパワーを十分活用するために、カカオ含有率が高いチョコレートを選びます。
カカオ含有率が高いほど甘さが感じられず、美味しいものではありません。
でも、独特の口どけ感は変わらないので楽しめます。
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ジャンル：暮らし
タグ：簡単ダイエット

夏ではゴーヤを食べ、いかがでしょうか
ゴーヤの栄養と効果
独特の苦味がありますが、これはククルビタシン、モモルデシンなどのフラボノイド系の成分で、活性酸素の生成を抑制する抗酸化物質です。また、毛細血管を丈夫にして血液循環を良くするので、動脈硬化予防に役立ちます。ストレス解消や、ストレス性の胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防にも効果があります。
ビタミンＣもキャベツの3倍と豊富に含まれています。加熱してもほとんど壊れないのが特徴で、疲労回復や夏ばてに有効です。
種には、インスリン類似物質（ペプチドＰ）が含まれているので、糖分の分解を促進し、過剰な糖分をエネルギーに変える作用があります。
共役リノール酸が多く含まれ、脂肪燃焼を促す働きがあり、ダイエット効果があると言われています。
水溶性食物繊維も豊富で、整腸作用や血中脂質を低下させる効果もあります。
カリウムも多いので、高血圧予防に役立ちます。
選び方のポイント
太くて、緑色が濃くて全体の色が均一なもの、表面のイボに張りがあり、細かく密になってつぶれていないものが新鮮です。
調理のポイント
炒め物、揚げ物、味噌煮込み、焼き物、酢の物、和え物、などで食べる他、乾燥させてお茶として飲んだり、ジュースにして飲みます
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