[募集] ストレス解消法

ストレスが溜まってしまった時の
解消法はありますか？
うちは小さい子供がいるので
外出ではなかなかストレス発散できません。
なので、時々、映画をレンタルして
お菓子や飲み物を購入して、
家の中を真っ暗にして、お菓子を食べながら
家族と映画を観ています。
少々、不健康かもしれませんが・・・
時々しかしないので、ストレス発散の為にはアリかな！？
我が家流、ストレス解消法ありますか？


ジャンル：暮らし
タグ：ストレス 解消法 映画

笑顔で前向きな言葉を口に出し、気分を良くする効果のある脳内ホルモンをたくさん分泌できるよう、毎日を過ごすことが大切です。
1.朝、目覚めたら「今日も絶対いいことあるぞ！」と声に出して笑顔で言う。
2.夜、寝る前に「今日も一日頑張れてよかった！」と声に出して笑顔で言う。

やはり、大きな声を出すことなのではないかと思います。
このサイトだったかと思うのですが「あ～」と
声を出すと違うみたいですね。

お風呂に入って大きな声で歌うことですかね。
けっこう響くので気持ちいいです。

たまたま読んでみた本の中に「瞑想は心の中を空っぽにするので、一日に溜まった心の掃除が出来る」と書いてありました。そこで、早速、朝と夜は静かに落ちついて、何も考えない時間を作って、心のデトックスをしてみることにしました。

"瞑想"はとてもシンプルでカンタンです。例えば、あなたは普段、頭の中で会話をしていませんか？「今日は憂鬱だ。」「明日の何々不安だなあ」という風に。誰でも、寝る時以外は、考えていることを頭の中で言葉にしていますよね。頭の中の会話を全てストップして、何も考えない状態をキープするのが "瞑想している状態"なのです。

最近、１歳の子とプールに行くようになりました。
日常から少し離れるだけでストレス解消になります。

私のストレス発散法は、森を歩くことですね。
周りも犬の散歩をしている人とか
結構いますし、リフレッシュできます。

なす、トマト、キュウリ、コップ何でもいいんですが、テーブルの上に載せ
ひたすらそれをスケッチしてみてください。下手でもいいんです。
意識を集中することで、ストレス解消になります。お子さんが寝ているときは、
お子さんの顔でもいいです。今までやったことのないことをやってみてください。
きっとすっきりすると思います。

↑面白い方法ですね。
たしかに絵をかくことはリフレッシュ効果があるようですね。
私もチャレンジしてみたいと思います。

1.現状をブレイクする（単調な日常から脱出）
2.よく眠り、よく休む（仮病のススメ）
3.愚痴を言える人を確保する（配偶者ではあとが大変）
4.好奇心・冒険心のまま行動しよう（タコつぼからの脱出）

自分に優しく他人に厳しく生きることです。

実は、この言葉の中にこそ、ストレス解消法の真髄が凝縮しているのです。
しかし、そうはいかないのが世の中なのです。
「他人に厳しく自分に優しく」をそのまま実行すると社会的評価は必ず落ちます。
人間として失格のレッテルを貼られるでしょう。
大事なのは、普段は「自分に優しく他人に厳しく」活きていいんだ、と自分を許すということです。
本音の自分を認めてやることです。

誰もいないところで大声を出すのがいいなと思いますが、なかなかできませんよね。
自転車を颯爽と飛ばすのも、人がいない場所ならおすすめです。